Dairesel hareketlerle masaj binan ve 30 dakika süresince bekletin. Temizleme medar?mai?etlemini ?l?k ab ile yapabilirsiniz.Epsom tuzu banyolar?, ya?ad???n?z iltihap ve bacak a?r?s?n?n bir k?sm?n? hafifletmek ci?erin harikad?r. Bu tuzlar, balk?y? yok etmek sinein müstelzim zemin besin olan magnezyum aç?s?ndan zengindir.Patellar tendinitin belirti